Introduction à l'haltérophilie
Sport Olympique
L’haltérophilie est un sport Olympique qui consiste à soulever la charge la plus lourde à bout de bras par l’exécution de deux mouvements: l’arraché et l’épaulé-jeté. Ce sport s’adresse autant aux hommes qu’aux femmes. Les charges sont soulevées avec l’aide d’une barre olympique à laquelle on rajoute des poids de différentes tailles.
La Fédération d’haltérophilie du Québec (FHQ) assure le développement de ses pratiquants de l’initiation jusqu’au développement de l’élite.
L’haltérophilie est présente à tous les grands Jeux: Jeux du Commonwealth, Jeux Panaméricains et Jeux Olympiques. Elle est également présente lors de la Finale des Jeux du Québec. Au Québec, il existe également un réseau de compétitions régionales et provinciales dans lequel chaque athlète peut participer, indépendamment de son niveau.
L’athlète qui soulève le total le plus élevé à l’arraché et à l’épaulé-jeté, à l’intérieur de sa catégorie de poids, gagne la compétition.
Les habiletés physiques requises des athlètes sont la puissance, la force, la vitesse, la coordination et la flexibilité.
Les habitetés psychologiques requises des athlètes sont la concentration, la visualisation, la confiance, la détermination et la perséverance.
En plus d’être un sport plus que complet, l’haltérophilie est également un excellent sport complémentaire pour la plupart des sports de puissance (ex: sprints, lancers, judo, baseball, hockey, etc.).
Les deux mouvements
L’arraché
C’est le premier mouvement exécuté en compétition.
La barre est placée horizontalement devant les jambes de l’athlète, qui saisit cette dernière des mains en prise large, et la lève d’un seul coup jusqu’à bout de bras. Les bras doivent être tendus lorsque la barre arrive au-dessus de la tête.
C’est un mouvement qui requiert une bonne coordination et une bonne vitesse d’exécution.
L’épaulé-jeté
C’est le deuxième mouvement effectué en compétition et s’effectue en deux temps.
Pour l’épaulé, la barre est placée horizontalement devant les jambes de l’athlète, qui saisit cette dernière des mains en pronation, et l’amène d’un seul coup jusqu’aux épaules. Il est permis que la barre touche les cuisses au passage, mais elle ne doit pas toucher la poitrine avant la position finale, c’est à dire lorsqu’elle est appuyée sur les épaules et les clavicules.
Pour le jeté, l’athlète fléchit les jambes et effectue une poussée afin d’amener la barre d’un seul coup jusqu’à bout de bras. Les bras doivent être tendus lorsque la barre arrive au-dessus de la tête.
L'épaulé-jeté est le mouvement avec lequel les athlètes soulèvent le plus lourd, puisque qu'il est effectué en deux temps. Généralement, les charges soulevées à l’arraché sont environ 80 % de celles soulevées à l’épaulé-jeté.
La mission de la FHQ
Leader de l’haltérophilie au Québec, la Fédération se distingue par son expertise et ses efforts pour rendre la pratique du sport accessible à tous.
Elle communique sa passion en projetant une image invitante du sport, en collaboration avec son réseau dynamique de clubs affiliés, de membres et de partenaires.
Les valeurs de la FHQ
Intégrité : Un des grands devoirs de la Fédération est d’assurer la sécurité dans la pratique du sport en prenant les meilleurs moyens de protéger l’intégrité physique et psychologique de ses membres. Cette valeur est incarnée dans l’action par le principe d’éthique.
Transparence : C'est en étant transparent dans chacune de ses actions et dans toutes les dimensions de son travail que la Fédération fera croître la confiance. Elle est aussi garante de l’équité entre les membres. Ses leviers sont : l’éthique, la saine gouvernance, l’information, la communication, la planification et la prévisibilité.
Collaboration : Importance accordée par l’organisation à la qualité et à la force des échanges et de l’entraide entre les membres et ce, dans l’ensemble de ses activités. La collaboration s’appuie sur une communication de qualité et sur la transparence afin de nourrir la confiance et la solidarité. Elle répond au principe d’entraide.
Accessibilité : Cette valeur traduit la volonté de la Fédération d’ouvrir la pratique du sport en le faisant mieux connaître, à en faisant évoluer l’image, et en assurant la promotion de la globalité de ses bienfaits auprès d’un public diversifié. L’accessibilité est un levier du principe d’équité et d’inclusion.