Introduction à l'haltérophilie
Sport Olympique
L’haltérophilie est un sport Olympique qui consiste à soulever la charge la plus lourde à bout de bras par l’exécution de deux mouvements: l’arraché et l’épaulé-jeté. Ce sport s’adresse autant aux hommes qu’aux femmes. Les charges sont soulevées avec l’aide d’une barre olympique à laquelle on rajoute des poids de différentes tailles.
La Fédération d’haltérophilie du Québec (FHQ) assure le développement de ses pratiquants de l’initiation jusqu’au développement de l’élite.
L’haltérophilie est présente à tous les grands Jeux: Jeux du Commonwealth, Jeux Panaméricains et Jeux Olympiques. Elle est également présente lors de la Finale des Jeux du Québec. Au Québec, il existe également un réseau de compétitions régionales et provinciales dans lequel chaque athlète peut participer, indépendamment de son niveau.
L’athlète qui soulève le total le plus élevé à l’arraché et à l’épaulé-jeté, à l’intérieur de sa catégorie de poids, gagne la compétition.
Les habiletés physiques requises des athlètes sont la puissance, la force, la vitesse, la coordination et la flexibilité.
Les habitetés psychologiques requises des athlètes sont la concentration, la visualisation, la confiance, la détermination et la perséverance.
En plus d’être un sport plus que complet, l’haltérophilie est également un excellent sport complémentaire pour la plupart des sports de puissance (ex: sprints, lancers, judo, baseball, hockey, etc.).
Les deux mouvements
L’arraché
C’est le premier mouvement exécuté en compétition.
La barre est placée horizontalement devant les jambes de l’athlète, qui saisit cette dernière des mains en prise large, et la lève d’un seul coup jusqu’à bout de bras. Les bras doivent être tendus lorsque la barre arrive au-dessus de la tête.
C’est un mouvement qui requiert une bonne coordination et une bonne vitesse d’exécution.
L’épaulé-jeté
C’est le deuxième mouvement effectué en compétition et s’effectue en deux temps.
Pour l’épaulé, la barre est placée horizontalement devant les jambes de l’athlète, qui saisit cette dernière des mains en pronation, et l’amène d’un seul coup jusqu’aux épaules. Il est permis que la barre touche les cuisses au passage, mais elle ne doit pas toucher la poitrine avant la position finale, c’est à dire lorsqu’elle est appuyée sur les épaules et les clavicules.
Pour le jeté, l’athlète fléchit les jambes et effectue une poussée afin d’amener la barre d’un seul coup jusqu’à bout de bras. Les bras doivent être tendus lorsque la barre arrive au-dessus de la tête.
L'épaulé-jeté est le mouvement avec lequel les athlètes soulèvent le plus lourd, puisque qu'il est effectué en deux temps. Généralement, les charges soulevées à l’arraché sont environ 80 % de celles soulevées à l’épaulé-jeté.
La mission de la FHQ
La Fédération d’Haltérophilie du Québec a pour but de promouvoir l’haltérophilie au Québec et d’assurer un milieu sécuritaire pour en favoriser la pratique. De plus, elle collabore avec les instances nationales et internationales afin de faire valoir les intérêts de ses membres auprès de ses partenaires. Elle soutient les clubs et leurs membres dans leur entraînement et l’accomplissement de leurs buts.
Les valeurs de la FHQ
La première valeur est la sécurité; que ce soit lors des compétitions ou des entraînements locaux, la FHQ a adopté une série de politiques dans le but d’encadrer en toute sécurité, la pratique de l’haltérophilie. Le respect est aussi au cœur des politiques la FHQ, fort d’un code d’Éthique spécifique à la FHQ et d’une politique visant à protéger l’intégrité des athlètes. La FHQ se veut un milieu où la pratique du sport s’harmonise avec le développement de saines relations. Le professionnalisme est aussi une valeur sur laquelle s’appuie la FHQ. Les entraîneurs(es) et les officiels(les) sont dûment formés(es) afin d’assurer la sécurité, l’impartialité et la saine pratique saine du sport.